30% Online ─░ndirim

%30 indirim ayr─▒cal─▒─č─▒ndan yararlanmak i├žin hemen rezervasyonunuzu yap─▒n!

Rezervasyon Yap─▒n!
%
├ç─▒kmak istedi─činizden emin misiniz?
%30 indirimli rezervasyon yapma ┼čans─▒n─▒z─▒ ka├ž─▒rmak ├╝zeresiniz.

Hafta i├ži 10:00-15:00 aras─▒nda web sitemizden %30 indirim f─▒rsat─▒ ile sat─▒n almak i├žin t─▒klay─▒n─▒z.

YOGA

Yoga bir olmak ve birle┼čmek anlam─▒na gelir. Bedenin ve zihnin bir b├╝t├╝n olarak evrenle uyumlu olmas─▒n─▒ ama├žlar. Evrendeki ya┼čam enerjisi ile bizlerin uyumlu olmas─▒ fiziksel ve ruhsal sa─čl─▒─č─▒ beraberinde getirir. B├Âylece yoga pozlar─▒, ├že┼čitli nefes teknikleri ve meditasyondan olu┼čan dersler;
fiziksel bedende; Omurga sorunlar─▒ (skolyoz, kifoz, lordoz), Duru┼č bozukluklar─▒, Dola┼č─▒m sorunlar─▒ ve i├ž organlar─▒n sa─čl─▒─č─▒, Kronik ba┼č a─čr─▒lar─▒, Kas ve ba─č dokunun esnetilmesi, Di┼č s─▒kma. Enerji bedenimizde; ├ľzg├╝ven eksikli─či, Dengeli hissetmeme, Anksiyete, Depresyon gibi sorunlar i├žin destekleyici olarak uygulan─▒r.

  • S├╝re: 60 dk.

  • Fiyat: Ôé║450

DERSLER─░M─░Z

VINYASA

Kelime anlam─▒ ├Âzenle yerle┼čtirmek olan vinyasa, 1 nefes 1 poz ilkesi ile olu┼čturulan ak─▒┼člar─▒ i├žerir. Pozlar aras─▒ndaki ge├ži┼čler tekrarlardan olu┼čur ve sinir sistemi ├╝zerinde rahatlama etkisine sahiptir. Hatha yogaya g├Âre pozlar─▒n i├žerisinde bekleme s├╝resi daha az oldu─ču i├žin uygulanan poz say─▒s─▒ daha fazlad─▒r ve enerjisi daha y├╝ksektir. fiziksel bedene g├╝├ž ve esneklik kazand─▒r─▒r. Pozlar─▒n uygulanma ┼čekli ve kondisyon i├žermesi nedeniyle zihnin sakinle┼čmesini kolayla┼čt─▒r─▒r. Dersin amac─▒ ve konusuna g├Âre meditasyon ve nefes tekniklerini i├žerir. Omurga ve fiziksel sa─čl─▒k ├╝zerindeki etkileri Hatha yoga ile ayn─▒d─▒r.

HATHA

Ha g├╝ne┼č ve tha ay demektir. Hatha yoga bilinen ve g├╝n├╝m├╝zde en ├žok uygulanan yoga stilidir. Z─▒tl─▒klar─▒n bir olmas─▒n─▒ ama├žlayan yoga pozlar─▒ ile zihin bir olmay─▒ deneyimler. Her seviyeye uygun bir ders i├žeri─či ile pozlarda 3 ila 5 nefes beklenerek uygulan─▒r. Dersin i├žeri─či dersin amac─▒na uygun nefes teknikleri ve meditasyonu da kapsamaktad─▒r. YogaÔÇÖn─▒n kelime anlam─▒ olan birle┼čtirmek ve b├╝t├╝nlemek amac─▒ ile beden, zihin ve ruhun birli─čini ifade eder. D├╝zenli olarak uyguland─▒─č─▒nda fiziksel stabilizasyonu, kuvvetlenme ve esnekli─či kazand─▒r─▒r. Ayr─▒ca i├ž organlar─▒n kan dola┼č─▒m─▒ ile beslenmesini ve sa─čl─▒kl─▒ ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ sa─člar. Omurga ├╝zerindeki ├Âzel ├žal─▒┼čmalar─▒ ile duru┼č bozuklu─ču, kifoz, lordoz ve skolyoz gibi omurga rahats─▒zl─▒klar─▒na iyi gelir. Mental olarak, stres, kayg─▒ bozukluklar─▒, depresyon, di┼č s─▒kma problemleri, uykusuzluk, panik atak gibi hastal─▒klar─▒n tedavilerinde destekleyicidir.

YIN YOGA

Yin yoga sadece oturarak yap─▒lan pozlardan olu┼čur ve pozlar─▒n i├žerisinde 3 ila 10 dakika aral─▒─č─▒nda beklenir. B├Âylece kaslar─▒n yan─▒s─▒ra t├╝m ba─č dokular─▒n da esnetilmesi, kan dola┼č─▒m─▒ndan ┼čifalanmas─▒ hedeflenmektedir. Eklemler, tendon ve ligamentler ayr─▒ca t├╝m bedenimiz kaplayan fasyan─▒n bu etkiden yararlanmas─▒ bekleme halinde olan fiziksel bedenimiz i├žin sa─čl─▒kla bulu┼čma anlam─▒ ta┼č─▒r Ayn─▒ zamanda modern d├╝nyan─▒n getirdi─či y├╝ksek tempoya ba─č─▒ml─▒ olan zihin i├žin de durmak ve beklemek meditatif bir pratiktir.

PRANAYAMA

Prana bireysel ve evrensel ya┼čam g├╝c├╝d├╝r. Ayama ise bu g├╝c├╝ geni┼čletmeyi anlatmaktad─▒r. Nefes teknikleri ile sahip oldu─čumuz bu ya┼čam enerjisini t├╝m bedenimize yayarak geni┼čletmeyi ve kontrol etmeyi sa─člayan pratikleri i├žerir. B├Âylece beden sa─čl─▒─č─▒ ve zihnin sakinle┼čmesi sa─član─▒r. ├ç├╝nk├╝ nefes ayn─▒ zamanda fiziksel bedenle zihin aras─▒ndaki k├Âpr├╝d├╝r. Parasempatik sinir sistemini aktive etmek zihni sakinle┼čtirir. Ayn─▒ zamanda i├ž organlar─▒ ar─▒nd─▒ran ve g├╝├žlendiren teknikler ise sempatik sinir sistemini aktive ederek enerjimizi art─▒r─▒r. B├Âylece enerji dengesini elde ederiz.

AKT─░F MED─░TASYON

├ľzellikle odaklanma g├╝├žl├╝─č├╝ ya┼čayan veya a┼č─▒r─▒ yo─čun zihinler i├žin uygulanan belli ba┼čl─▒ dinamik nefes teknikleri ile fiziksel hareketleri de i├žeren aktif meditasyon, bedenin yorulmas─▒ ve tekrar eden ritmik hareket ya da nefesin zihni sakinle┼čtirmesi sonucunda yap─▒l─▒r. Meditasyon yapmakta zorlanan herkes i├žin uygundur.

E─×─░TMENLER─░M─░Z

├ľZGE KILI├ç YASAVUL

31/05/1982 ─░stanbul do─čumluyum. 200 saat ÔÇťYoga AllianceÔÇŁ Temel Hatha Yoga uzmanl─▒k program─▒m─▒ Leyla Zerger Sidal ve Burcu OlgunÔÇÖdan ald─▒m. Daha sonra E─čitmenlik e─čitimi asistanl─▒─č─▒ yapt─▒m ve ayr─▒ca Herkes ─░├žin Spor FederasyonuÔÇÖnun yoga e─čitimini de tamamlad─▒m. ├ľ─črenmeye devam edece─čim bu ┼čifal─▒ yolda ba┼čkalar─▒na da kalbimle y├Ân g├Âsterebilmeyi diliyorum. Bence yoga hayat─▒n bir par├žas─▒, hatta kendisi olmal─▒. Mat─▒n ├╝zerini de─čil kozmosu, kaosu, se├žimleri, se├žilmeyenleri bir b├╝t├╝n├╝ kapsamal─▒. Yoga benim i├žin, anlay─▒┼č, sab─▒r, kalbime giden bir yolculuk ve iyile┼čmek i├žin bana arac─▒ olan sonsuz bir bilgi yuvas─▒. Her daim ├Â─črenci kalaca─č─▒m ancak; bu yolda benimle y├╝r├╝mek isteyen herkese bildi─čimi aktarmak i├žin de bir ara├ž olmaya devam edece─čim.
├ľzel ders i├žin uygun oldu─ču g├╝n ve saatler:
Pazartesi 11.00- 12.00
Sal─▒ 16:00- 17:00
Per┼čembe: 11.00-12.00

SERM─░N ERDEM

Yoga prati─čime 2012 y─▒l─▒nda ba┼člad─▒m. Bir s├╝re evde videolar ve kitaplardan yararlanarak yapt─▒─č─▒m yoga pratiklerinden sonra yogaya olan ilgi ve merak─▒m gittik├že artmaya ba┼člad─▒. Yoga prati─či ve felsefesinde daha fazla derinle┼čebilmeyi hedefleyerek 2014 y─▒l─▒nda Mey Elbi Ve Naz ┼×arman ile Yoga Alliance onayl─▒ 200 saatlik Temel Yoga E─čitmenlik E─čitimini tamamlad─▒m. E─čitimi takiben, yogada uzmanla┼čma yolunda ilerlemeyi hedefleyerek, 2015 y─▒l─▒nda Chris Chavez ile Yoga Alliance onayl─▒ 200 saatlik Hatha Yoga E─čitmenlik E─čitimini tamamlad─▒m. Bu e─čitimlerin yan─▒ s─▒ra bir├žok farkl─▒ yoga e─čitmeni ile farkl─▒ yoga stilleri nefes, fark─▒ndal─▒k ve meditasyon ├╝zerine at├Âlye ├žal─▒┼čmalar─▒na kat─▒ld─▒m. Yoga ser├╝venime ├Â─črendiklerimi ve kendi deneyimlerimi payla┼čabilmek i├žin e─čitmenlik yapmaya ba┼člayarak devam ettim. Her ge├žen g├╝n merak─▒m─▒n artt─▒─č─▒ ve daha fazla derinle┼čmek istedi─čim yoga prati─či ve felsefesine y├Ânelik e─čitimlerim s├╝rekli devam ediyor.

DEN─░Z ASLAN

1986 ─░stanbul ┼či┼čli do─čumluyum. Be┼čikta┼č jimnastik kul├╝b├╝nde (1998/2005) y─▒llar─▒ aras─▒nda Atletizm sporuyla u─čra┼čt─▒m. Be┼čikta┼č lisesinden mezun olduktan sonra Bolu Abant ─░zzet Baysal ├╝niversitesi beden e─čitimi antren├Ârl├╝k b├Âl├╝m├╝nden mezun oldum. ─░stanbul ├╝niversitesinden de pedagojik formasyon e─čitimimi tamamlad─▒ktan sonra farkl─▒ bran┼člarda is hayat─▒na at─▒ld─▒m. Tenis antren├Ârl├╝─č├╝, step aerobik ve pilates e─čitmenli─či bunun yan─▒nda uzun sure y├╝zme e─čitmenli─či yapt─▒m ve ├žok sevdi─čim yoga e─čitmenli─činde karar k─▒ld─▒m. Yoga benim i├žin kendi ├Âz benli─čime do─čru ├ž─▒kt─▒─č─▒m bir yolculuk, bu yolculuk i├žinde beden, zihin ve kalple b├╝t├╝nl├╝k kurarak, kendi i├ž sesini dinleyebilen ve olana a├ž─▒kl─▒kla durup bakabilen bir g├Âr├╝ hali.

├ľzel dersler i├žin uygun g├╝n ve saatler: ├çar┼čamba 08.00 – 11.30 aras─▒ t├╝m saatler
Cuma: 08.00 – 11.30 aras─▒ t├╝m saatler
Pazartesi ve Pazar g├╝nleri 18.00 sonras─▒ online dersler

G├ľKSU ┼×─░R─░N

Yoga ile 2014 y─▒l─▒nda tan─▒┼čt─▒m. Kendi prati─čimde derinle┼čtik├že, yogaya olan ilgim de giderek artt─▒. Y├╝r├╝d├╝─č├╝m yolda ya┼čad─▒─č─▒m d├Ân├╝┼č├╝m├╝ do─čru ┼čekilde payla┼čmak ve b├╝y├╝tmek i├žin 2021 y─▒l─▒nda Leyla Zerger Sidal ve Burcu Olgun ile Yoga Alliance onayl─▒ 200 saat Temel Uzmanla┼čma Program─▒n─▒ (RYT200) tamamlad─▒m. Her yeni g├╝n├╝n ├Â─črenmek, derinle┼čmek ve ┼čifalanmak i├žin yeni bir f─▒rsat oldu─čuna inan─▒yor ve yoga yolunda arac─▒ olabildi─čim her andan b├╝y├╝k keyif al─▒yorum.

FAT─░H ALGAN

1978 y─▒l─▒nda ─░stanbulÔÇÖda do─čdum. Robert College sonras─▒ e─čitimime yurtd─▒┼č─▒nda devam ettim. Akademik kariyerimin yan─▒nda ki┼čisel geli┼čim alan─▒nda da uzun s├╝re ├žal─▒┼čmalar yapt─▒ktan sonra, 2016 y─▒l─▒nda T├╝rkiyeÔÇÖye d├Ând├╝─č├╝mde Yoga ile tan─▒┼čt─▒m. 2020 y─▒l─▒nda Yoga Alliance onayl─▒ E─čitmenlik E─čitimimi tamamlad─▒ktan sonra ├çocuk Yogas─▒, Tao Vinyasa ve Yin Yoga ├╝zerine de e─čitim programlar─▒na kat─▒ld─▒m. 2021 y─▒l─▒ndan beri Hatha ve Vinyasa derslerini hem grup dersi olarak MAC FitÔÇÖlerde hem de ├Âzel ders olarak vermeye devam ediyorum.

LEYLA ZERGER S─░DAL

Yoga e─čitmenlik e─čitimini ilk olarak Cihangir YogaÔÇÖdan Mey Elbi ve Naz ┼×armanÔÇÖla ├žal─▒┼čarak ald─▒m. Daha sonra Endonezya / BaliÔÇÖye giderek High Vibe YogaÔÇÖda Emily Kuser, Carlos Pomeda, Octavio Salvado, gibi d├╝nyaca bilinen ├žok k─▒ymetli hocalarla ├žal─▒┼čma ┼čans─▒ elde ettim. B├Âylece Yoga Alliance onayl─▒ Hatha Yoga ve Anusara Yoga temelli 400 saatlik e─čitimlerimi tamamlad─▒m. Ayr─▒ca HindistanÔÇÖda yer alan ÔÇťHimalayan Yoga AssociationÔÇŁ ÔÇśdan Ashtanga Yoga temelli online 300 saatlik ileri seviye yoga e─čitmenlik e─čitimi ve yine HindistanÔÇÖda bulunan ÔÇťWorld Peace Yoga SchoolÔÇŁdan 200 saatlik Kundalini yoga e─čitimleri ald─▒m. 200 saatlik yogada uzmanla┼čma programlar─▒ ile 7 y─▒ld─▒r yoga e─čitmeni olmak isteyen ├Â─črencilerime Yoga Alliance onayl─▒ e─čitimler vermenin yan─▒ s─▒ra, T├╝rkiyeÔÇÖde Herkes ─░├žin Spor FederasyonuÔÇÖnun da e─čitmeni olarak ├žal─▒┼č─▒yorum.

Yogan─▒n bilgi ile deneyimlenmesinin ├Ânemine inan─▒yor ve hayat─▒n kendisinin yogadan ba─č─▒ms─▒z olamayaca─č─▒ ger├že─či ile yolda kalmaya, ├Â─črenmeye ve ├Â─čretmeye de─čer veriyorum.

├ľzel dersler i├žin uygun g├╝n ve saatler:
Pazartesi: 09.00 ÔÇô 11.00 aras─▒
├çar┼čamba: 14.00 ÔÇô 15.00

ORTAK├ľY DERS PROGRAMIMIZ

nuspa_web_banner_kasim_programi

Bize ula┼č─▒n

´Ćú´Ćú
┼×ubeler
┼×ubelerimizi g├Âr├╝nt├╝lemek
i├žin
T─▒klay─▒n
´ĹĚ´ĹĚ
─░leti┼čim
´äś´äś
├çal─▒┼čma Saatleri
Pazartesi-Cuma: 09:00 ÔÇô 22:00
Cumartesi: 09:00 ÔÇô 20:00
Pazar: 09:00 ÔÇô 20:00